O terceiro hábito todos fazem! A gordura abdominal é uma das mais teimosas de se eliminar. A razão por trás do acúmulo de gordura nesta região é culpa um pouco dos nossos hábitos. Selecionamos eles abaixo:
1- Açúcar
O seu consumo excessivo é o principal mau do aumento da narriga. E muitos de nós nos enganamos com alimentos "fitness", pois vários possuem alta taxas de açúcar em sua composição, como xarope de glicose, zareope de frutose, farinha branca, alimentos processados e carboidratos no geral, que após ser consumido tudo isso vira açúcar no sangue.
2- Consumir sobremesa todos os dias
Lá vem açúcar de novo e dessa vez está acompanhado com adoçantes artificiais, farinha branca e o excesso de leite, que juntando tudo é uma bomba calórica. Então, aquele simples docinho após o almoço é um hábito que aumenta a sua barriga.
3- Trocar comida de verdade por "lanchinhos fitness"
Não troque alimentos de verdade por esses lanchinos fitness, como barrinhas de cereais ou qualquer tipo de "snack fitness". Fazer esta troca é uma péssima ideia. Sugiro que você leia o rótulo das embalagens, pois muitos desses alimentos são ricos em sódio, açúcar, corantes entre outras substâncias nada saudáveis.
4- Consumir muito álcool
Não adianta seguir uma alimentação balanceada durante a semana e encher o copo de cerveja ou chopp no final de semana. Lembre-se que o álcool prejudica o ganho muscular, atrapalha a queima de gordura e fora que intoxica o corpo, retendo muito líquido.
5- Comer muito rápido
De nada adianta ter uma dieta balanceada se na hora você consome tudo em menos de 10 minutos. A questão aqui é a dilatação do seu estômago, posi quanto maior seu estômago, mais fome você sentirá. Isso prejudica seu emagrecimento e aumenta sua barriga. Aliás, aumenta a gordura por todo o corpo.
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